かまってちゃん同僚との上手な付き合い方｜リアルな体験談付き！

「かまってちゃん同僚がいちいち邪魔してくるんだけど…」
「かまってちゃん同僚のせいで業務に支障が出るんだけど。。。」

と思っている人も多いのではないでしょうか。

かまってちゃんな同僚ってめんどくさいですよね。

• 自分は仕事ができるんだぜアピールをしてきたり…
• 興味のない自慢プライベートトークかましてきたり…
• 心の声を、わざと聞こえるように言ってきたり…

こっちが忙しく仕事しているときに限って、

かまってアピールしてきます。。。

でもご安心ください。

この記事では、「かまってちゃん同僚」に困っているあなたの心を軽くする「対処法」を紹介します。

記事を読むことで、明日からの「かまってちゃん同僚」への対応がわかり、

仕事がスムーズに進むようになりますよ。

かまってちゃん上司への対処法はこちら>>

かまってちゃん部下への対処法はこちら>>

かまってちゃん同僚の困った体験談

かまってちゃん同僚の対応に困っている方9人に、アンケートを取りました。

• かまってちゃん同僚の困った体験談
• それに対する対処法

を紹介しているので、

自分の同僚と似ているものがないか確認してみてくださいね。

40代になっても、かまってちゃんな同僚

体験談提供者は、40代女性。
かまってちゃん同僚は、40代女性です。

同僚の困った体験談

「誰誰さんがこう言われたけど嫌われてるのかなぁ～」みたいなことを40代にもなって、いちいち気にしてグチりにくる。

「誰誰さんとよく目が合う」みたいなノロケも話にくる。

かまってアピールがすごい同僚

体験談提供者は、40代男性。
かまってちゃん同僚は、30代女性です。

同僚の困った体験談

何かと注意を向けてもらいたいため、お昼の休憩中にわざとお弁当のふたを落としたりお茶をこぼしたりして助けて欲しいことをアピールしてくることが多く、かつ無視すると上司にすぐ不満を言うので面倒です。

大きな声で「どーしよー」と言ってくる同僚

体験談提供者は、20女性。
かまってちゃん同僚は、20代女性です。

同僚の困った体験談

大したことではないのに、何か問題が起きたとき、大きな声で「どーしよー」と聞こえるように言ってます。

誰かからの「どうしたの？」待ちなんだと思いますが、
周りのみんなも自分の作業をしているので自分で対処する努力をしてほしいです。

仕事を押し付けてくる同僚

体験談提供者は、20代男性。
かまってちゃん同僚は、20代女性です。

同僚の困った体験談

自身が嫌な仕事がくると「〇〇くん、お願い！」と他人にお願いしてきます。
今から5年前、交代制で行うビル清掃をしたくないからを理由に続けて清掃をする羽目になりました。

しかもそのかまってちゃんの同僚は
何事もなかったかのように平然とした顔で感謝もせず、そのまま帰ってしまったこと。

常識知らずなところもいい加減にして欲しかったです。

なんでも「教えて教えて」な同僚

体験談提供者は、50代男性。
かまってちゃん同僚は、50代男性です。

同僚の困った体験談

自分で考えることなく、約30年仕事を続けてきているので職場のことをまるで恥ずかしいくらい理解していません。

そのため何かあると私に教えて教えてといってくるので、いいおじさんにもかかわらずキモイと思ってしまいます。

休憩させてくれない同僚

体験談提供者は、20代男性。
かまってちゃん同僚は、20代女性です。

同僚の困った体験談

仕事の休憩のとき、自分は一人でゆっくり過ごしたいタイプなのに、同僚がやたらと話しかけてくれせいで全然休めた気がしません。

しかも、その話の内容がだいたいどうでもいいことなので、なおさら聞く気になれません。

仕事を奪ってできるアピールをする同僚

体験談提供者は、40代女性。
かまってちゃん同僚は、30代女性です。

同僚の困った体験談

仕事をどんどん奪っていく同僚がいました。
私は仕事ができます、仕事ができる私をみてみてアピールなのだと思っています。

しかしとりかかるのも遅く、締切のあるものから先など優先順位がまったくわかっておらず、
回りの人に迷惑をかけまくっていました。

大きなため息をつく同僚

体験談提供者は、30代女性。
かまってちゃん同僚は、50代男性です。

同僚の困った体験談

仕事がうまく行っていなかったり、ちょっと行き詰まったりしているときに、声をかけられないと、
一時間に5回以上のペースで部屋の端から端まで聞こえるような大きさでため息をつく人がいて、
とても不快になります。

人の秘密をバラしてくる同僚

体験談提供者は、40代女性。
かまってちゃん同僚は、30代女性です。

同僚の困った体験談

同僚のかまってちゃんは社交的で好かれるタイプです。
ただ情報屋な気質があり、社内の人に「内緒にしてね」と言われた話は必ず私にしてきます。

時に驚くような内容を話してくるので「それ私に言っていいの？」と言うと「口固いでしょ？信じてるよー？」と言って来ます。
秘密を知っているのが優越感なのかもしれません。

同僚がかまってちゃんになる原因

一般的に、かまってちゃんになる原因としては以下のようなものがあります。

• 幼少期の家庭環境
• いじめ、嫌がらせ、ハラスメント
• 失敗体験の繰り返し
• コンプレックス
• 他者との比較による劣等感

自己肯定感が低下することで、

「みんなから承認されたい！」という承認欲求が生まれて、かまってちゃんになります。

職場の同僚の場合、さらに以下の原因が加わっていることがよくあります。

• 同僚と比較されることによる疲弊
• 同僚がうまくいくことによる焦り（昇進・恋愛など）

良くも悪くも、同僚同士で比較されてみられることが多い職場。

同僚を出し抜こうとするも、上手く行かず、さらなる自己肯定感の低下を招くこともよく見られます。

かまってちゃんの原因を詳しく知りたい方はこちらの記事へ>>

かまってちゃん同僚への対処法

かまってちゃん同僚（かまちょ）は、毎日顔を合わせる存在ですが、

「家族」「恋人」ほど関係性が深くないので、

下図の「関係が深くない相手」の関わり方をベースにするのがおすすめ↓

深く関わらないようにする工夫には、次のようなものがあります↓

傷つけないようにする工夫には、次のようなものがあります↓

しかし、かまってちゃん同僚は、毎日顔を合わせるし、

今後も長く付き合っていかなければならないので、

「傷つけないようにする工夫」を多く取り入れながら、対処するのがおすすめです。

これらの工夫の中から、

かまってちゃん同僚の効果的な関わり方を、5つ厳選して紹介しますね↓

適度に距離を取る

かまってちゃん同僚は、かまえばかまうほどあなたへの依存度が上がります。

なので、必要がないときには、なるべく近づかないようにしましょう。

特に、休憩時間とかにかまってちゃん同僚に近づくと、マシンガンで自慢話や愚痴話が飛んできて

「今の休み時間は何だったんだ…」ってなりやすいです。

あなたのストレスを溜めないためにも、必要がないときは離れておくようにしましょう。

向こうから近づいてくる場合は、

• 休憩時間をずらす
• 一人になれる場所にサッと移動する

などで、リラックスタイムを取りましょう。

常に冷静なふるまいをする

かまってちゃん同僚は、自分に興味を持ってもらうために

• 盛った話
• 自慢話
• 他人の秘密話
• 愚痴

など、感情をゆさぶる話題をしゃべってくることが多いです。

つい「え！それヤバくない！？ちょっと詳しく聞かせて！」など、

オーバーに反応してしまいそうな話題もありますが、それはトラップです。

毎回、話題に食いついていると

「この人は、私の話にすごく反応してくれる…！」

と思われ、かまってちゃんのターゲットにされてしまいます。

ビックリするような話題を振られたとしても、

冷静なふるまいで受け流し、サッと業務に戻るようにしましょう。

適度に共感する

かまってちゃん同僚（特に女性）には、適度に共感しておくのがおすすめです。

かまってちゃん同僚（女性）は、共感してくれない人や、無視される人などをネタにして、

他のところで愚痴を言って発散しているケースが多いです。

しかも困ったことに、かまってちゃんは声がデカいんですよね。。。

関わりすぎるのも大変ですが、

関わらなさすぎるのも後々面倒なことに巻き込まれるので、

（聞いてー！◯◯で大変だったの〜）「へぇ〜、それは大変だったね」
（この服可愛くない？？）「うんうん、かわいいね！」

と、適度に共感しておきましょう。

悪口・全否定はしない

かまってちゃんに悪口・全否定はしないようにしましょう。

理由は、先ほどの「適度に共感」と同じで、かげで愚痴られることが多いから。

特に、自分を攻撃してくる人に対して、粘着質な嫌がらせをしてくるかまってちゃんには要注意です。

めんどくさい言動をされてもサラッと受け流して、大人の対応をしていきましょう。

ネガティブにはリフレーミング

愚痴が多いかまってちゃん同僚には、徹底的にリフレーミングを使っていきましょう。

リフレーミングというのは、否定的な言葉を肯定的な言葉に言い換えることです。

• 同僚「また私だけ仕事をたくさん振られて、今日も残業なの。。。ひどくない？」
  →それはひどいね。でもそれは、仕事ができて期待されてるってことだよ！
• 同僚「彼氏に振られてホントショック。。。」
  →彼氏見る目無いね。神様が「もっと素敵な人が現れる」ってチャンスくれたんだよ
• 同僚「プロジェクトで大きなミスをしてしまった。もうおしまいだよ。」
  →今ミスしててよかったんじゃない？同じミスをすることがなくなるから、今後のプロジェクトは成功すること間違いなしだね

愚痴を聞いていると、こっちまで気分が暗くなるので、

リフレーミングで返して「モチベーションアップ」＆「後輩の承認欲求を満たす」を同時にしていきましょう。

かまってちゃん同僚とのコミュニケーションに効くおすすめ本

かまってちゃん同僚とのコミュニケーションには、

戸田久実さんの「一瞬でいい関係を築くコミュニケーション大百科」が効きます。

• コミュニケーションの悩み「伝える」「聴く」「質問する」「切り出す・切り返す」「大勢の前で話す」「仕事以外で会話する」についてすべて解説
• 女性のねじれた嫉妬に切り返す方法
• マウンティングの切り返し方

など、かまってちゃん同僚に上手く対応する方法も多く学べます。

私は、話が打ち合わせ中にいつまでも終わらないかまってちゃんに対して、

打ち合わせや雑談などで、いつまでも話が終わらないことはありませんか？

こんなとき、どういって話を区切ればいいか、タイミングをはかるのが難しいですね。おすすめなのは、

「◯◯ということで、本日はありがとうございました」

と言葉を投げかけることです。こう言えば、失礼もなく、話を区切ることが出来ます。

戸田久実さん「一瞬でいい関係を築くコミュニケーション大百科」より引用

の方法で話を区切ってます。

ちょっと冗談っぽく

「はい！というわけで宴も酣（えんもたけなわ）ではございますが、休憩時間になったので、ここでおしまい〜！」

と飲み開風に締めてます（笑）

図解入りでサクサク読めるので、「一瞬でいい関係を築くコミュニケーション大百科」一度チェックしてみてくださいね。

ちなみに、「一瞬でいい関係を築くコミュニケーション大百科」は、Kindle Unlimitedの読み放題対象本^※になっていることがあります。

※対象本から外れる時期があるかもしれないので、タップしてご確認ください

Kindle Unlimitedに登録したら30日間無料で読めるので、チェックしてみてくださいね。

かまってちゃん同僚と上手く付き合うメンタルの保ち方

職場のかまってちゃん同僚からストレスを受ける場面は、毎日何度もやってくることでしょう。

たとえ1つ1つは小さなイライラでも、積もれば大きなストレスに。

なので、イライラするたびに「即効性のあるストレス解消法」で気持ちをリセットするのがおすすめ。

ここでは、すぐにできる3つのストレス解消法を紹介します。

単調なリズムをきざむ（ガムを噛むなど）

単調なリズムをきざむと、セロトニンという物質が分泌されて、ストレスが軽減されます。

よくイライラしたときに、「貧乏ゆすり」や「指をカタカタ鳴らす」などをしてしまうのは、

脳がセロトニンの分泌を促しているからなのです。

なので、かまってちゃん同僚にイライラしたときには、

• ガムを噛む
• 好きな音楽を聞いて（もしくは想像して）リズムを取る
• 単調な作業をする（書類のホチキス止め、単調なデータ入力など）

など、単調なリズムをきざめることをして、ストレス軽減しましょう。

少し歩いてみる

人は、歩くとセロトニンという物質が分泌されます。

少し歩くことで

• 爽快感を得られる
• ネガティブ思考をリセットできる
• 意欲、思考力が向上する

という効果が得られます。

（歩くことは、先ほどの「単調なリズム」にも合いますね）

「ちょっとの距離でOK」「室内OK」です。

かまってちゃん同僚にイライラしたら、

• ちょっとトイレまで歩く
• 印刷室までコピーを取りに行く

などをして、意識的に歩いてみましょう。

14秒間、過去の楽しかった記憶を思い出す

イライラをしずめる効果的な方法に「14秒間、過去の楽しかった記憶を思い出す」があります。

おすすめは、楽しい思い出の写真を1枚デスクに入れておいて、

かまってちゃん同僚にイライラした後に、14秒ほど眺める方法です。

職場で写真眺めているのが不自然な方は、スマホの写真を見て思い出したり、

目をつぶって想起するのも効果的です。

サクッと気持ちを切り替えていきましょう。

まとめ：かまってちゃん同僚とは、傷つけないよう適切な距離を取ろう

かまってちゃん同僚の体験談・対処法やストレス発散方法などを紹介しました。

同僚がかまってちゃんになる原因としては、以下のようなことが挙げられます。

• 同僚と比較されることによる疲弊
• 同僚がうまくいくことによる焦り（昇進・恋愛など）

かまってちゃん同僚への対処法としては、次の5つが有効です。

• 適度に距離を取る
• 常に冷静なふるまいをする
• 適度に共感する
• 悪口・全否定はしない
• ネガティブにはリフレーミング

かまってちゃん同僚とのコミュニケーションやメンタルの保ち方のコツを掴んで、

少しでも楽に仕事を進められるようにしましょう。